Uma bolinha tentadora

Não...Não quero matar ninguém de vontade.

Só vim contar uma vitória.

Ontem fiquei frente à frente com uma tentação dessas. Pensei em não comer nenhum, mas

poxa...Eu realmente estava com vontade. Falei comigo mesma:

  "Todos da bandeja têm o mesmo gosto, 

então não faz sentido vc comer rápido

   e comer um monte."

E consegui...comi um só.

Pode até parecer besteira, mas essa aí de cima é minha perdição e acho que é o que eu mais sinto falta na R.A. Peguei o gostosinho e levou 3 mordidas pra comê-lo todo (antes a bolinha ia toda de uma vez, rs).

Fechei os olhos e me concentrei no sabor. 

Fiquei feliz comigo! Acho que essa é a intenção da R.A., reaprender a comer.
Tenho observado as pessoas comendo (Olha, que feio isso!). Consigo hoje ver as diferenças. Pessoas que, no restaurante ficam ali, com o prato a sua frente por vários minutos e conseguem conversar numa boa com as outras da mesa, ou seja, a comida não é o personagem principal e sim a companhia de outras pessoas ou dos próprios pensamentos. 
Comigo não era assim. Eu literalmente traçava tudo da mesa, tinha que deixar o prato limpo e só depois, já empanturrada é que parava pra conversar ou olhar em volta.
Estou reaprendendo. Reaprendendo a ter calma, a pensar antes de fazer, a acreditar em mim e no meu esforço. Reaprendendo a saber que sou capaz de conviver com a comida de uma maneira sadia e não como  se as coisas fossem acabar na face da terra. Consigo perceber quando meu corpo está com fome e quando ele já está satisfeito e pede para eu parar de comer. Estou principalmente reaprendendo que posso confiar no meu corpo, esse mesmo corpo que já me deixou triste muitas vezes por não caber numa roupa, mas que já me deu e dá muito mais alegrias. 
Como tem sido bom me olhar no espelho, cuidar de mim e perceber que  eu mereço tudo isso!

Amanhã é feriado e como não vou viajar porque preciso estudar, 
vou aproveitar pra fazer AF de manhã e à tarde. 

Beijos a todas, aproveitem bastante e se mantenham na linha!

Ai, Ai...Bola pra frente

Hora do desabafo!

Segunda e terça são dias de completo caos na minha vida. São dias que me divido entre trabalho, faculdade, pacientes, plantão e casa. Ontem foi dia de orientação no Trabalho de Conclusão de Curso.

Não fiquei muito feliz com as orientações, me senti meio injustiçada. Mas fazer o que...

Bola pra frente e bora escrever que tenho 1 mês pra entregar o artigo.

Como o estresse foi grande ontem, acabei descontando na comida.

Fico p da vida quando faço isso e só penso depois.

Segui a R.A. direitinho almocei no trabalho, durante à tarde (suquinho light de uva)

 e no intervalo das aulas tomei café com leite e 1 pão de queijo pequeno.

Voltei pra casa.

Não estava com fome, mas estava com vontade de comer algo salgado.

Maridão amado tinha feito arroz integral fresquinho, aquele feijão que falei ontem e carne assada.

Nem pensei e quando vi, estava eu com o prato vazio.

Coloquei pouco (1 e meia colheres de arroz, um concha de feijão e um pedaço de carne), só que já eram 22:30 da noite. Não era hora de comer tanto e eu sei que comer feijão a essa hora me deixa pesada. Mais uma vez comi pra compensar o stress, o aborrecimento. Fui dormir com a sensação de empanturrada.

Não foi nada exagerado, não me atraquei com hambúrguer, pizza ou algo assim, mas o que incomodou foi que não pensei para fazer, esse é o meu erro. Comer sem pensar.

Preciso ficar de olho nisso e não desanimar.

Hoje tudo volta ao normal e vou conseguir fazer minha hora de ergométrica.

Ahhh, chá de gengibre funcionando. O intestino deu sinal de vida! (risos)

Beijos e linda quarta!

Mais um aliado

E aí, todo mundo seguindo direitinho a R.A.?

Eu estou fazendo tudo direitinho, só ontem à noite é que comi 1 concha de caldinho de feijão fresquinho, apesar de já ter feito o lanche da noite. Não costumo comer feijão com a comida, mas quando o maridão cozinha aquele feijão fresquinho, bem temperado, hummm não resisto e tomo um pouco do caldinho.

Fiz AF ontem, 1 hora de ergométrica acelerada.

Confesso que estava sem ideia do que postar hoje. 

A terça feira é um dia complicado, muito corrido. Trabalho desde às 8 horas e 13:30 vou para a faculdade atender meus 2 pacientes, depois tem plantão, supervisão e às 20:30 tem aula. ´

Estava pesquisando na internet ontem procurando por chás termogênicos. Como tenho hipotireoidismo, esses chás dão uma acelerada no metabolismo que, no meu caso, vive a 10/h.

Estou um pouco enjoada dos chás verde/branco, não estão descendo mais.

Achei a dica do chá de gengibre. Eu gosto muito do sabor do gengibre, adoro comidas picantes, mas nunca tinha experimentado outra forma diferente do raladinho ou filetado com a comida, como tempero.

Li que o chá acelera a queima de gordura, é anti-inflamatório, aumenta a vitalidade e a imunidade.

Vi também que ele é bom para o aparelho digestivo, ajudando a aliviar a constipação intestinal (meu maior pesadelo!). Hoje cedo fiz o chá e trouxe para o trabalho. É um sabor diferente, mas é gostoso.

Uma boa opção para esquecer o chá verde (esse não aguento nem mais o cheiro).

Fiz o chá com 1 colher de sopa com gengibre ralado, 500 ml de água. 

Não pode ferver o gengibre porque ele perde suas propriedades. Esquenta a água até que colocando o dedo não queime, coloque o gengibre e deixe em infusão por 10 min. Pode colocar limão, cravo, canela pra dar um gostinho. Tome, no máximo, 500 ml por dia, ok?

Comecei hoje, depois conto os resultados.

Beijos e lindo dia para todas!

O antes e a motivação para o depois.

Esta foto foi tirada em Julho de 2012 em um passeio que fiz a Paraty, no RJ.

As fotos que eu tirei durante essa viagem foram um incentivo para a minha decisão de mudar.

Percebi o quanto estava grande nessas fotos, sem forma (ou melhor, redonda).

Às vezes a gente não percebe o quanto maltrata nosso corpo e eu usei e abusei do meu.

Comia demais, vida sedentária ao extremo, escolhia coisas erradas para me alimentar.

Não havia limite para a comida e para a bebida e o corpo começou a reclamar com dores nas juntas,

na coluna, espinhas aos montes, celulite. Caraca! O que foi que eu fiz comigo!

Hoje sei que tenho como voltar nesse caminho e que estou forte o suficiente pra conseguir.

Engraçado como aquilo que parecia impensável antes (dieta), hoje é um prazer. 

O foco e a determinação são imprescindíveis para encarar esse momento como um processo de transformação, ou seja, VOCÊ PRECISA QUERER!

 Agora percebo que estou me amando. Amar é cuidar e não comer e beber sem limite.

Eu vivia falando pra todo mundo que era gordinha e que era feliz, 
que cuidava de mim e não era o peso que me definia. Ainda não acho que o peso me defina, 
mas sei que agora eu realmente me amo e me cuido.

Cuidar é dar saúde ao seu corpo, dar a chance dele se movimentar.

Estou firme no processo, descobrindo novas possibilidades e novos sabores.

Eu amo peixe, mas sempre o comia frito. 
Nunca pensei em fazer peixe de outra forma, achava sem graça.

Hoje, depois de votar eu e maridão resolvemos comprar um peixe e tentar outra forma de cozinhá-lo. Ficou maravilhoso e sem gordura. Juntei o peixinho ao arroz integral e uma saladinha verde caprichada com alface, rúcula, salsinha, hortelã e manjericão. Juntei passas pra dar uma diferenciada no sabor e rodelinhas de pepino. O peixe eu fiz assim:

1 quilo de corvina em postas (mas pode ser o peixe que vc quiser)

Tempere com alho, sal e limão à gosto.

Forre uma assadeira com papel alumínio, e unte o papel com um pouquinho de azeite.

Depois coloque as postas de peixe temperadas, coloque orégano, noz moscada raladinha na hora (um pouquinho só) e Manjericão picadinho (pouquinho também).

Depois coloque outra folha de papel alumínio por cima e leve para assar por 20 minutos.

Depois retire o papel alumínio de cima para dar uma dourada no peixinho durante uns 10 minutos.

Fica uma delícia!

Desculpe pelo post imenso e linda segunda-feira a todas.

Beijos