Emagrecimento de tornozelo

Estou enrolada no trabalho e com provas na faculdade 

(são as últimas da graduação...Ufa!)

Segui bem a R.A ontem.

Só escorreguei um tiquinho comendo um pouco de fandangos a noite na faculdade.

Não costumo comer essas coisas, mas  estava precisando 

de algo salgadinho e...não pensei.

Depois que comi é que pensei que não tinha necessidade nenhuma.

É essa droga de compulsão que ainda me pega, às vezes.

Tem problema não! Não desanimo por isso.

Tô tão feliz com meu tornozelo desinchadinho!

Ele sempre foi uma bolinha e agora tá sequinho, sequinho.

Consigo ver os osssinhos do peito do pé, rs.

Sentia um incômodo enorme com as pessoas olhando e perguntando

se o pé tava inchado. Dava uma raiva, rsrs!

Ele ficava direto, não tinha aquela voltinha do tornozelo, ficava pesado, doía.

Só de vê-lo assim...normal, já vale a pena não comer doces ou besteiras.

Hoje é aniversário do maridão e o menu será pizza. 

Vou fazer a minha com massa de pão de queijo,

que não tem glúten (estou levando a sério a dieta sem glúten e me sentindo menos inchada.)

Vou me focar na R.A e comer bem pouquinho. 

Torçam por mim, a prova é de fogo. 

Lá em casa e com meus amigos tudo gira em torno da comida e é MUITA COMIDA!

Ahhh, quinta tenho médico. Vou deixar pra me pesar lá.

Depois conto tudo.

Começando a semana na luta contra esses quilinhos que gostam 

tanto de mim que demoram pra ir embora.

Foi tudo bem no fim de semana, não extrapolei "quase" nada.

Ontem à noite fiz pão de queijo para a filhota. Ela gosta muito e não

concordo em deixar de fazer algo para a família só porque EU estou de 

dieta. Mas o engraçado é que, mesmo sem querer, a família toda entra na onda.

Maridão está mais magro, não quis beber no fim de semana e

segurou a onda legal. Também notei que minha filha de 10 anos comeu menos.

Será que sou eu que sou o termômetro da fome da família?

Fiz o pão de queijo e comi 2. Bem diferente de antes que não iam

menos que 10 pra minha boca. Fiquei satisfeita comigo.

A única coisa que me falta agora é paciência.

Estou vendo os resultados, mas queria que fossem mais rápidos, sabe?

Tem uma calça tamanho 44 que é a minha base pra saber

se estou perdendo medidas ou não. Ela entra, mas não fecha.

Sei lá, vejo tanta gente dizendo que emagreceu 4,5 quilos em um mês e

eu, focada no processo perco 2 quilinhos só em 1 mês.

Tem horas que desanima, mas sei que não posso me 

deixar abater. Demorei 6 anos pra engordar esses 20 quilos, não posso

querer que eles saiam em 60 dias.

Hoje acordei cedo 05:40, perdi o sono. Ao invés de ficar fritando

na cama, levantei, coloquei meu tênis e a roupa de malhação, tomei um suquinho 

e pedalei por 40 minutos. Me senti muito bem com isso.

Vamos lá então...Foco, força e determinação.

A comida sempre estará disponível pra mim, não preciso me 

entupir dela hoje só porque está na mesa. 

Complicado mandar no nosso corpo quando ele quer mais...

É complicado, mas não impossivel.

Reflexões...

Sabadão, um frio tremendo aqui, já estudei bastante e agora fui fazer umas visitinhas

pelos blogs que eu sigo. Hoje não foi um dia muito bom pra mim, então me ajudou muito

ler o post da Rachel, do Cottage Regressiva. Ela fala sobre o cuidado consigo mesmo.

Fiquei pensando quanto tempo eu levei, me preocupando em agradar  aos outros, 

me deixando de lado. 

Agradava tanto que usavam e abusavam de mim. Quando a ficha caiu e isso veio depois de

um "fora" de uma professora no primeiro período de faculdade, comecei a olhar as pessoas de um outra forma. Saiu de cena aquela que vivia para os outros e entrei eu em primeiro lugar. 

Demorou, mas entendi que não adianta fazer pelos outros se não fizer por mim, até porque se eu estiver em primeiro lugar tenho direito à escolha, ajudar aos outros jamais será uma obrigação. Muitas pessoas se afastaram depois que eu deixei de carregá-los nas costas.

Hoje percebi o quanto eu mudei. Hoje eu sei que consigo lidar com a falta e se for isso que o outro quer...paciência, dias melhores virão. 

Agora, falando de emagrecimento: 

Ontem sai com a família e fomos a um barzinho que eu adoro.

Como estava muito frio, preferi tomar um caldinho. Escolhi o de feijão mexicano (feijão, carne moída, calabresa, azeitonas e pimenta que eu gosto muito).

Em outras épocas eu tomava a cumbuquinha toda e ainda comia o do marido, além de dividirmos 2 ou mais garrafas de cerveja.

Ontem, não consegui terminar a cumbuquinha, ficou faltando a metade e fiquei bem longe da cerveja. Não tomei nada.

Não fiquei empanturrada e nem me senti mal. Vou continuar firme nessa "aproximação com a comida de fora de casa" até porque não posso deixar minha filha e marido em casa por minha causa. Tenho que me adaptar e manter a R.A. mesmo na rua.

Amanhã é domingão e semana que vem aniversário do marido. Acabei de encomendar umas pizzas para receber uns amigos em casa. Pretendo ficar longe delas. 

Será uma prova de fogo.

Lindo final de semana pra todo mundo que passar por aqui!

Estava lendo algumas coisas na internet e a questão do glúten me interessou bastante. Li que o glúten faz muito mal para as pessoas que são celíacas, mas uma boa parcela da população

tem sensibilidade ao glúten. Conversei com uma nutricionista hoje e ela me disse que essa

questão é verdade, embora alguns ainda acreditem que não. Ela me disse que algumas pessoas se sentem sempre inchadas, sem ânimo e com vários problemas de alergias que nunca melhoram.

Essas pessoas podem ser mais sensíveis ao glúten que está fortemente presente na alimentação do brasileiro, pois está em todas as farinhas de trigo, inclusive nas integrais. Outro fator é o intestino preguiçoso ou parado mesmo (esse é o meu). Comentei com ela que, mesmo comendo muitas verduras, legumes e 

frutas com casca, tomando 2 litros de água e fazendo exercício, meu intestino só funciona à base de remedinhos. Ela disse que eu poderia fazer um teste pra saber se tinha ou não sensibilidade.

É algo bem simples. 

Retirar completamente da alimentação o Glúten, ou seja, pão, torradas e tudo mais que envolva trigo, cevada, malte e algumas aveias. Não achei complicado o teste, pois pesquisando vi que existe pão sem glúten à venda (caro à beça, em torno 11,00 o pacote pequeno) e também várias receitas

bem fáceis pra fazer em casa. Fiquei preocupada com a falta de carboidrato já que eu comia 1 fatia de pão 

de manhã, mas a nutri me explicou que as frutas também tem carboidratos e são até mais facilmente digeríveis. Não mexi em nada no almoço e no jantar troquei o pão pelo omelete (sugestão da Luana que eu gostei bastante). Alterei mesmo só o café da manhã que ontem foi:

1 fatia de queijo minas

1 fatia de blanquet de peru

Café com adoçante 

1 banana

Me senti muito bem e pelo menos aquela sensação de barriga cheia que eu sentia todas as manhãs não aconteceu. Hoje segui pela mesma linha, só troquei a banana pelo mamão.

São duas semanas sem glúten e se eu me sentir melhor pode ser que realmente exista uma sensibilidade. Pelo que li o glúten cria uma "cola" no intestino que dificulta a absorção de nutrientes e medicamentos. Tem vários sites na internet que falam à respeito. Acho interessante conversarmos com o médico e/ou nutricionista antes de qualquer coisa, mesmo que pesquisemos bastante sobre os assunto, afinal não é todo mundo que pode ficar sem a farinha branca.

Vou observar e ver como meu organismo reage. 

Depois conto tudo.