O poder de um jeans

Oi meninas.
Estou sumida, mas sempre acesso o blog de vocês, só que pelo celular fica difícil comentar. 
Os dias estão corridos com essa época de "trocentas" declarações para a Receita Federal e, por enquanto, será assim. Continuo trabalhando no escritório de contabilidade que gerencio e às terças à tarde vou para a faculdade atender meus pacientes que é o que quero fazer exclusivamente daqui a pouco tempo.
Uma novidade: Ontem fiz minha matrícula na Pós Graduação em Clínica Psicanalítica e por 1 ano e meio vou estudar quinzenalmente aos sábados para me preparar melhor para clinicar.

Dia 23/03 é minha formatura e estou firme e forte no propósito de eliminar a maior quantidade possível de peso até lá. Tenho levantando mais cedo para fazer minha AF e estou cumprindo bonitinho meia hora de bike por dia, em ritmo normal/forte. Meu objetivo é chegar aos 68 quilos, quando meu IMC estará dentro de um nível normal. Mesmo que demore 3,4 meses tenho certeza absoluta que chegarei e manterei o peso normal. 

Bom, iniciei a RA com quase 90 quilos e hoje cedo me pesei e o resultado foi 74,400. Um total de 15,600 quilos devidamente eliminados para sempre da minha vida. Ontem, estava me sentindo mal com a menor calça jeans que eu tinha, tamanho 44 - forma grande, bem antiga. Era a única que eu havia guardado e não usava há 6 anos. Ela estava um saco e aí decidi comprar uma calça jeans. Normalmente iria até uma loja grande de magazine, pegaria uma e pronto. Fiz diferente dessa vez. 

Eu confesso a vocês que nunca tinha comprado uma calça de marca numa boutique. Morria de vontade, mas sabia que não encontraria calças 46/48 com muita facilidade. Ontem, durante meu almoço eu fui sozinha fazer algo que nunca tinha feito. Entrei em 4 lojas, experimentei mais de 20 calças. Coloquei na minha cabeça que não compraria mais o que coubesse, mas o que  me valorizasse e por isso me dispus a procurar e só levar quando eu realmente gostasse. A última loja que visitei era uma boutique que eu só entrava para comprar presentes para os outros. Quando passei em frente, vi que estava em liquidação. Entrei.
Lá eu pude comprar a minha primeira calça que não foi de magazine, tamanho 42 skinny. Vocês não imaginam a felicidade de caber numa calça que sequer eu conseguia vestir mesmo em tamanho grande porque é fininha na perna e não cabia porque tinha pernas grossas demais.
Meus olhos marejaram e pude ver o quanto vale a pena continuar e perseverar. Só quem passou e passa pela obesidade ou sobrepeso sabe a sensação de só vestir o que dá, comprar roupas sem forma, que não valorizam o corpo. 
Não tem preço a  sensação de entrar em qualquer loja e saber que ali você vai encontrar o que gosta e que cabe perfeitamente em você. É um sentimento de liberdade.

A RA tem sido mais que uma reeducação. Para mim tem sido um período de descobertas, de me permitir me enxergar, me elogiar e ser elogiada. Me sinto mais feminina, usando mais cores...mais desejável e essa sensação é uma delícia. 

Por várias vezes eu pensei em parar com o blog, principalmente depois que pessoas que me conhecem pessoalmente "me encontraram". Achava que abriria demais minha vida e acabaria me expondo muito. Que bom que eu não fiz isso!
Estou aqui e no cantinho de vocês menos do que gostaria, mas o bem que essa troca me faz é indescritível e ontem, ainda no provador, pensei em escrever e contar.
Obrigada por todo carinho, por entenderem meu sumiço. 
Obrigada pelos exemplos, dicas, aconselhamentos e pela força de sempre.
Vamos juntas, firmes e fortes continuar nossa caminhada.
A vitória nos espera!

Olhando para dentro

Oi lindonas, tudo bem com vocês?

Queria falar um pouquinho sobre o que tenho notado em mim depois que passei a observar mais meu corpo até para poder entender melhor como ele funciona. Notei que meu metabolismo trabalha diferente, ele é bem devagar, mas ele segue um ritmo que eu já percebo qual é. Normalmente me mantenho no mesmo peso regulando em gramas (pra cima e para baixo) durante 2 semanas, depois ele cai 1 quilo. 

Coisa maluca né? Parece efeito retardado! E talvez seja.

Por isso, eu já desencanei de estipular metas, de querer eliminar um monte por semana. Penso que eu tenho que me reeducar e me adaptar a uma rotina em que eu viva normalmente sem forçar a barra, sem obrigação. 

Ex. 

Eu gostaria e muito de fazer 1 hora e meia de AF por dia e também de comer uma fruta no lanche da tarde e ficar satisfeita até o jantar, mas pra mim não dá. Fazer 30 ou no máximo 45 minutos de AF eu consigo, sei que é um hábito que dá pra manter e é saudável, por isso sigo por aí. Também não gosto do clima de academia, então recorro mesmo à ergométrica e a caminhada. 

À tarde é o horário crítico que meu estômago pira e quer comer o mundo se eu deixar, então compenso comendo menos pela manhã e depois das 20 horas. Assim procuro passar ilesa na quantidade de calorias diárias (1000 a 1200). Desse jeito vou me ajeitando e de umas duas semanas pra cá, tenho feito tudo sem anotar, sem muita preocupação e o melhor, sem alteração no peso. É exatamente isso que eu quero. Reeducar e viver bem com minha nova escolha de vida, com novos hábitos incorporados e sem ter que "viver de dieta" ou controle sobre tudo.

Acho meio louco essa coisa de pegar uma rotina ou dieta que serviu pra uma amiga e começar a fazer. Pode até dar certo, mas não se sabe a que preço e até quando. Acho legal que cada um se conheça o suficiente pra saber o horário de maior fome, a melhor hora para o exercício, o que dá mais vontade de comer nos ataques de compulsão ou ansiedade e também como se proteger deles. Saber também aquilo que provoca o aumento de peso é importante para ficar longe desse alimento. Isso só o tempo é que diz e é exclusivo de cada um. 

Acho que às vezes a gente esquece de ouvir o próprio corpo e quer a todo custo desrespeitar essa máquina em prol do que outras pessoas fizeram. Já fui a um monte de nutricionistas e endocrinologistas, que me passaram dietas ótimas que funcionaram durante um tempo, mas que eu não consegui manter. Essa dietas não se adequavam ao meu ritmo e nem eu sabia disso, porque não me conhecia. Pensando nesse meu processo, notei que, quando estava com quase 90 quilos, eu mal me olhava, mal observava meus hábitos e até minhas palavras. Falava e agia sem pensar, no automático e às vezes a mando dos outros. Tento me reeducar também nesse sentido e é óbvio que não sou perfeita e sempre escorrego, mas já consigo ir além do erro, consigo me ver como a primeira na minha fila de prioridades e assim me cuido melhor, me protejo melhor.

Não é fácil modificar um hábito. Não é fácil dizer que não quer uma torta de chocolate (querendo) e comer uma fruta no lugar. Eu não digo sempre NÃO às coisas que comia antes, ainda não cheguei ao nível de sempre virar a cara para um bolo de brigadeiro e comer uma fruta feliz da vida com a troca. Mas já consigo entender que a primeira garfada no bolo tem o mesmo sabor da última, então não há razão pra devorar tudo (esse foi um exercício dificílimo).  Quase sempre trabalho com a coisa da "enganação", não compro aquilo que sei que terei vontade de comer e não acho nada errado nessa "fuga". Sei que na gaveta do escritório não pode ter nada "comível", mesmo que seja light. Essa coisa vai ficar lá piscando em neon verde e roxo até que eu coma. Então deixo a gaveta vazia e a fruta na geladeira do trabalho. Para comer alguma besteira, tenho que descer 8 andares e aí, claro, não vou. \o/ RA Salva com a frutinha! 

Acho que o melhor caminho para entender as sabotagens, as crises de compulsão e ansiedade é olhar pra dentro e não só alterar alimentação ou fazer exercício. Entender os gatilhos, entender o que nosso corpo quer, entender a causa de comer tanto. Se conhecer facilita o processo de reeducação e até motiva a continuar porque você sabe onde a coisa complica. 

A gente aprendeu a não confiar nessa carapaça, que come feito louco, que nos deixa triste quando não cabe numa roupa ou quando é apontado ou chamado de gordo. Só que a gente esquece que ele, o nosso corpo, mais do que ninguém, sabe o que é melhor pra nós. Prestando atenção nele, a gente descobre quem a gente é o tamanho da nossa capacidade e força.

Beijos, amigas!

Enfim...acabou!

Olá meninas...Tudo light?

Pois é, sobrevivi a obra daqui de casa e embora ainda faltem alguns mínimos detalhes, já a considero como acabada. Limpei tudo, aproveitei para mudar os móveis de lugar e dar um novo "ar" à casa.
Foi um processo difícil em que me vi testada ao extremo. Sou "um pouco" obcecada por organização e ver minha casa toda mexida, cheia de poeira e produtos de obra foi muito complicado. Quando escrevi o último post já havia colocado na minha cabeça que poderia me render e sair da RA, porque a pressão seria grande demais. Só que eu consegui. Me mantive na linha bonitinho e não saí dos limites. 
Comi chocolate? 
Sim, foram 2 em 10 dias de obra (2 bombons). No mais exagerei no almoço em 2 dias anteriores a última postagem (senti vontade de comer mais carboidrato), depois segui firme e forte. A única coisa que pequei foi na água, que bebi pouco. Em casa sempre fico em déficit nos líquidos. Estou inchada, mas o peso hoje se manteve  mesmo de semana passada, 75 quilos. Não fiz AF nesses dias, só mesmo o trabalho de casa.

Amanhã a vida volta ao normal, trabalho às 8 da manhã e à noite, acontecerá o reencontro com minha ergométrica que deve estar morrendo de saudades minhas. Minha casa está linda, devidamente terminada e com toques de coisinhas que eu fiz para ter a minha cara. Depois mostro para vocês os itens da minha decoração personalizada com madeira de demolição.

A foto ao lado é o presente que ganhei do meu marido no café-da-manhã de hoje, lindas rosas vermelhas. Aliás, maridão e filha seguraram minha onda e me ajudaram muito, mesmo quando aconteceram alguns surtos.
Ainda bem que tenho essas duas pessoas especiais ao meu lado, além da minha mãe e dos meus amigos que foram anjos me apoiando e ajudando no que podiam.

Bom, é isso!
Desejo uma semana linda para todas, muito sucesso no investimento na melhora da saúde de vocês e essa semana eu juro que visitarei todas.
As flores também ofereço a vocês que me apoiam sempre.
Beijos!

Estresse engorda?

Período de carnaval, todo mundo curtindo, descansando e eu aproveitei as férias para fazer uma reforma.
Se arrependimento matasse, eu estaria a 7 palmos de terra.
Desde sábado só vejo poeira, sujeira e barulho o que tem que me deixado com os nervos à flor da pele.
E olha que meu carnaval seria de paz e tranquilidade em Vila Velha...ai, ai.

Ontem foi o pior dia. Além de estar no período da TPM e atacada pela rinite já que estou imersa na poeira, tudo deu errado.
Minha intenção sempre foi a de terminar essa bendita obra até a quarta-feira de cinzas,  limpar a casa na quinta e sexta e poder descansar no sábado e domingo (descansar, leia-se cuidar de mim porque unha e cabelo estão terríveis). Pois bem, desde domingo o pedreiro sai às 3 da tarde, me deixando irritada porque sei que o prazo vai estourar e eu voltarei a trabalhar na segunda com a casa ainda de cabeça para baixo.
Ontem, a moleza era tão grande no corpo que cochilei no sofá. Há tempos não me sentia assim, querendo ficar parada, olhando para o nada. Para não dormir às 7 da noite, tomei um energético e mesmo assim apaguei às 10. Tudo isso, mais o estresse que qualquer obra dá, o fato de estar dormindo menos que o necessário e o aborrecimento com o ex marido que há 2 meses não deposita a pensão da minha filha, faz de mim um ser que está a ponto de pifar. Já avisei a meu marido que nunca mais faço obra estando em casa. É algo que me faz mal, me tira o equilíbrio.

Fato é que estou comendo mais do que deveria, não consigo fazer AF nenhuma além de limpar a bagunça e a balança já mostra 1,800 a mais desde sábado. Me sinto inchada, enorme. Com todo esse turbilhão de emoções, tenho exagerado nas quantidades principalmente na hora do almoço (ontem dobrei as colheres de arroz e feijão e comi uma manga enorme à tarde).  Está complicado para controlar, tenho sentido necessidade de comer carboidrato e doces e hoje quando me pesei vi que a maior prejudicada fui eu. Se estresse engorda ou não, já está na hora de eu me controlar. Se em 3  dias meu peso aumentou tanto é bem capaz de continuar subindo. Normalmente minha dieta gira em torno de 1000 a 1200 calorias e pelas minhas contas, com o estouro das quantidades desses 3 dias, cheguei a 1500.

Preciso urgente voltar ao meu normal. No sábado pela manhã consegui chegar aos 75 quilos que era o que eu queria para o Carnaval e em 3 dias joguei tudo pelo ralo. Tento pensar que são coisas que estão além do meu alcance e não dá para sofrer pelo que eu não posso controlar. Sei que daqui a 15 dias, tudo estará finalizado, mas a minha ansiedade me perturba demais.

Desculpem o desabafo e também desculpem por não ir até o blog de vcs. Realmente o tempo está escasso, mas assim que puder, vou colocar todas as visitas em dia.

Beijos e torçam por mim.

Receitinha, Lactobacilos, Selinho e afins

Oi minhas lindas...
Firmes e fortes?

Hoje vim falar sobre uma coisa que funcionou pra mim, deixar uma receitinha e mostrar um selinho muito legal que recebi. Vamos por partes então.

Desde que me entendo por gente, tenho sérios problemas com intestino que é devagar quase parando. Quando descobri o hipo, soube que a prisão de ventre é um dos sintomas e aí, me acomodei e deixei rolar sempre recorrendo a chás e lacto-purgas da vida. Quando comecei a evitar o Gluten, imaginei que fosse melhorar, mas não surtiu efeito nenhum no intestino. Nem a RA com alimentação mais regrada, comendo frutas, legumes e alimentos integrais adiantaram. Aí, nas andanças pela internet li que às vezes a flora intestinal está fraca e isso dificulta o processo de eliminação. Pra consertar o problema indicaram lactobacilos. Pensei que poderia tentar essa alternativa e comprei leite fermentado. Estou tomando há 1 semana e senti uma melhora imensa. 
Consegui funcionar sozinha \o/. Isso merece até festa! 
Desde então tomo todos os dias 1 garrafinha. Acho que quem tem problemas desse tipo vale a pena tentar, mas observe bem a embalagem. Aqui na minha cidade, lendo os rótulos e pesquisando só encontrei 2 marcas que realmente têm os tais bichinhos, são de leite desnatado e sem gluten (Yakult e Chamyto). As demais, pelo que li só tem o gostinho, mas não o que realmente vai ajudar o bendito do intestino. Fica a dica!

Segundo assunto:
Evitamos o Glúten aqui em casa e por isso faço meu próprio pão. Fico caçando maneiras de facilitar minha vida, já que chegar do trabalho, cuidar de casa, filho e marido e ainda fazer pão...Ufa! É complicado!
Essa receita é de pão de frigideira, mas consegui fazer de 2 outras formas (muito melhores e mais gostosas, na minha opinião).

Ingredientes para 1 receita. 

1 ovo inteiro
1/2 xic. chá de leite desnatado
1 xic de chá de maizena ou farinha de arroz (acho que com a maizena fica mais leve, mas normalmente eu coloco meio a meio)
1 colher chá de polvilho doce
1 colher café de açúcar
1 colher café de sal
1 colher de chá de linhaça ou outra semente que vc goste (importante ter as fibras)
1 colher de café de óleo (nem sempre eu ponho)
1 colher de chá de fermento químico (royal)

Ai vc liquidifica e decide como assar.

* Na frigideira - fazer como panqueca
* No forno - Untar e enfarinhar uma forma (eu uso a de pão) e assar por 20 min ou até dourar.
* No microondas - Colocar em canecas (nunca encha a caneca, deixe 2 a 3 dedos da borda. Aí é só deixar por 3 minutos, depois fatiar. Como eu não gosto muito daquela cor branca de microondas, coloco as fatias na frigideira ou no grill para dar uma douradinha.
Fica muito bom com requeijão light, queijo ou frios!

E...por fim
Recebi esse selinho da Fran

 Indicar um livro só é complicado e embora ultimamente tenha lido muito mais livros de psicologia, vou indicar 3 que li ano retrasado e me ajudaram bastante a entender algumas situações da vida:

* Comer, rezar e amar 
* A Cabana
* Mulheres, comida e Deus

Obs: Caramba, 2 relacionados à comida. Será isso um sinal? (rsrs)

A maioria das pessoas que eu sigo já foi indicada para participar, então preciso olhar com mais calma cada blog. Depois coloco as indicações e aviso as indicadas, ok?


É isso.
Pesinho continua firme à baixar eu firme na AF de ajudante de pedreiro e secretária da faxina de obras.
Ô vida!

Kisses!

Postagem corrida

Olá, como vão?
Sei que estou sumida e em débito com minhas visitas a vcs,
mas daqui a pouquinho tudo volta ao normal.
Estou em obras em casa e sabem como é, né?
Além de ajudar no que posso, a limpeza é por minha conta.
No trabalho também está corrido já que essa semana é menor, mas prometo
(sem dedinho cruzado) que visitarei todas até o fim de semana.

Peso está baixando devagar quase parando, mas tá indo.
Sábado cedinho, estava com 76 redondinhos.
Estou firme e forte na RA, mas a AF tem deixado a desejar porque estou 
num pique forte de limpeza e igual formiga carregadeira (coisas de quem se 
aventura em obra com um marido doido).
De qualquer forma, estou queimando calorias e mantendo o corpo ativo.

Beijos enormes e muita força pra todas!
Linda semana de pré-carnaval pra nós!