Estou lendo o segundo livro da autora Geneen Roth.
Aquilo que ela escreveu em seus livros Mulheres, Comida e Deus e Liberte-se da fome emocional tem feito sentido pra mim. Nunca aprendi a reconhecer meu corpo e menos ainda a confiar nele.
Decidi que não faria mais dietas, já fiz todas e o máximo que consegui foi recuperar rapidinho tudo
que perdi a duras penas.
Comecei a entender que eu acabava com a consequência (comer) mais a causa continuava latente,
esperando meu primeiro deslize para dizer pra mim "Eu ainda estou aqui".
Nos livros que li aprendi bem isso. Se eu não escuto meu corpo e sigo só com os meus desejos,
fica complicado de segurar. Diferenciar fome emocional da fome física fez total sentido e eu penso que essa seja a chave para um emagrecimento de verdade, sem volta.
Desde sábado tenho conseguido manter as regras principais do livro.
Espero a fome física aparecer (como ainda não reconheço bem meu corpo falando, normalmente tomo água e espero 10 minutos pra ter certeza de que é fome mesmo).
Como devagar, mastigando muito. Nos dois primeiros dias, contava trinta mastigadas.
Comendo devagar, consigo perceber quando estou ficando cheia, aí paro e espero pra sentir se quero comer mais. Normalmente paro por aí.
Sempre comi à frente do computador ou da TV. Agora me sento e como sem nada que interfira,
assim consigo perceber os sinais do meu corpo.
Aprendi a tomar água, ando com minha garrafinha para todos os lados.
Fazendo isso, estou conseguindo seguir 3 refeições diárias e quando vou pra faculdade
faço uma quarta, normalmente fruta.
Não tenho sentido vontade de comer doces ou besteiras. Estou escolhendo coisas mais saudáveis e
não me obrigando a comer. Sei que a comida vai estar disponível pra quando eu quiser, não preciso engolir tudo em um momento. Sei também que posso comer doces e besteiras quando eu quiser, desde que esteja com fome de verdade.
É bom redescobrir os prazeres de comer bem e ficar saudável. É muito bom não me sentir estufada depois de ter comido com o "olho" ou com o "coração".
Não importa quanto tempo demore para eliminar os 18 quilos que preciso.
Sei que esse dia vai chegar, eu estarei com saúde e será pra sempre.
Olá,
ResponderExcluirPrimeiramente quero agradecer sua visita lá no meu cantinho.
Sobre a postagem de hoje: tenho a impressão que se vc persistir, essas observações serão incorporadas no seu cotidiano e logo logo estará fazendo tudo isso automaticamente.
Não tem jeito, o processo de emagrecimento é longo e contínuo, mas pode ser prazeroso.
Bjão e boa quarta-feira.
Luana